ウコンを摂取するタイミングは？
ウコンは、二日酔いの予防やダイエットなどに効果が期待できるといわれている、大人気の植物です。
しかしながら、摂取するタイミングを間違ってしまえば十分な効果を期待できないでしょう。
二日酔いの予防とダイエット目的でウコンを摂取する場合、基本的にはどちらもお酒を飲む前もしくは運動をする前にウコンを摂取します。
以下で、二日酔いの予防目的で摂取する場合と、ダイエット目的で摂取する場合についてもう少し詳しく説明していきますので、参考にしていただければ幸いです。
二日酔い予防で摂取するタイミング
二日酔いの予防目的でウコンのサプリメントを摂取する場合、まずはサプリメントの形状を確認しなければなりません。
ウコンのサプリメントは、錠剤・カプセル剤・粉末・ドリンクのタイプに分けることができます。
錠剤タイプと粉末タイプにウコンサプリメントの場合、お酒を飲む約1時間前に摂取すると良いでしょう。
なぜならば、錠剤タイプや粉末タイプのウコンサプリメントは、ウコンエキスを乾燥させてから作られているため、吸収するまでに時間がかかってしまうからです。
一方、カプセル剤やドリンク剤のウコンサプリメントの場合、お酒を飲む10分から15分前の摂取をおすすめします。
特にドリンク剤は吸収率が大変優れていますので、ウコンが本来持っている効果をそのまま実感いただけるでしょう。
ただし、カプセル剤は注意が必要です。
ウコンのエキスがそのままカプセルに閉じ込められていれば、高い吸収率と即効性が期待できますが、ウコンエキスを粉末状に加工してカプセルに閉じ込めているサプリメントは吸収率が落ちてしまいます。
また、二日酔いに対してより高い効果を実感したいなら、お酒を飲んだ後にもウコンを摂取すると良いでしょう。
ウコンの過剰摂取は逆に肝臓に負担をかけてしまいますが、適量を守ればまったく問題ありませんので、ぜひお酒の前後に摂取してみてくださいね。
ダイエット目的で摂取するタイミング
ダイエット目的でウコンのサプリメントを利用する場合、運動の前に摂取することをおすすめします。
運動後に摂取しても効果が期待できないというわけではありませんが、より高い効果を実感したいなら運動前の摂取です。
また、ウコンの種類には春ウコン・秋ウコン・紫ウコンなどがありますが、特にタイエットに効果が期待できるのは紫ウコンといわれています。
紫ウコンは体を燃焼体質に変える効果期待でき、きつい運動をせずともダイエットに成功するといわれていますが、実際はある程度の運動は必要です。
運動をしなければ筋肉が細くなってしまい、結果的に基礎代謝量がダウンしてしまいます。
つまり、紫ウコンを摂取すればダイエットには成功するかもしれませんが、あとあとリバウンドが起こる可能性が高いんです。
紫ウコンを利用したダイエット方法などがインターネットサイトで数多く紹介されていますが、運動をせずに紫ウコンでダイエットできるということについては実証されていませんので、十分注意してくださいね。
ちなみに、紫ウコンには神経を興奮させる作用もあるため、夜の摂取は控えたほうが良いでしょう。
